โลกเพาะกาย 3 ( ราคา 200 บาท )

เปิดเล่ม :-  เหนือกว่าแอโรบิค ต้องฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า ประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกเพาะกาย อาทิเช่น พัฒนาสุขภาพแบบองค์รวม ส่งเสริมและเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการชีวเคมีในร่างกาย ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อป้องกันและยับยั้งการสูญเสียมวลกระดูก พัฒนาบุคลิกภาพและความงาม แถมท้ายด้วยข้อสังเกตจากเวทีประกวดความงามระดับโลกจากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญทางการกีฬา สวยแบบนางงามระดับสากลเป็นอย่างไร ?
วิทยาการเพาะกายบทที่ 10 :  การฝึกต้นขาและก้น :-  องค์ความรู้ในการสร้างต้นขาและก้นหรือตะโพกให้แข็งแรงและสวยงามแบบนักเพาะกายมืออาชีพ
วิทยาการเพาะกายบทที่ 11 :  การฝึกน่อง :-  การสร้างกล้ามน่องให้เปล่งปลั่งมีสปริงและสะดุดสายตาของทุกคนที่ได้เห็น Shock Bombing คืออะไร ? ตลอดจนวิธีสร้างน่องของสตรีให้งามสง่ามีเสน่ห์
วิทยาการเพาะกายบทที่ 12 และ 13  :  การฝึกต้นแขน :-  อธิบายท่าฝึกต้นแขนแบบมาตรฐานสากล องค์ประกอบต่าง ๆ ที่ทำให้การฝึกต้นแขนมีประสิทธิผล
วิทยาการเพาะกายบทที่ 14 :  การฝึกปลายแขน  :-  การสร้างกล้ามปลายแขนแบบนักเพาะกายระดับแถวหน้า
ผู้หญิง :  สถานะทางชีวภาพกับการฝึกเพาะกาย :-  ข้อแตกต่างระหว่างบุรุษเพศกับสตรีเพศ อาทิ สรีระ พันธุกรรม ประจำเดือน ฯลฯ  ผู้หญิงมีโอกาสแข็งแรงกว่าผู้ชายหรือไม่ ? ฯลฯ
อายุวัฒนะ ( ภาค 1 )  :-  หนุ่มเสมอสาวเสมอด้วยเพาะกาย งายวิจัยจาก USDA Human Nutrition Research Center on Age at Tufts University ที่ทำกับอาสาสมัครซึ่งเป็นผู้สูงอายุทั้งชายและหญิงที่มีวัยเฉลี่ย 87 ปี โปรแกรมการฝึกเพาะกายสำหรับผู้สูงอายุแบบง่าย ๆ แต่ได้ผลอย่างน่าทึ่ง
พากันแข็งแรงขึ้น :- เรื่องราวความสำเร็จของคู่สามีภรรยา ซึ่งเป็นผลพวงจากการฝึกเพาะกาย
พลังคาร์โบฮัยเดรต  :-  อาหารประเภทคาร์โบฮัยเดรตแบ่งได้เป็นกี่ชนิดอะไรบ้าง ? และบทบาทหน้าที่ 6 ประการของอาหารประเภทคาร์โบฮัยเดรต
กำหนดการฝึกประจำฉบับ  :-  เป็นโปรแกรมการฝึกเพาะกายขั้นสูงที่ต่อเนื่องจากโปรแกรมการฝึกในวิทยาการเพาะกายบทที่ 6 ท้ายเล่ม  :-  เกร็ดความรู้เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย และระบบฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายของเรา ฯลฯ