โลกเพาะกาย ต้นกำเนิด ( ราคา 200 บาท )
เป็นตำราสำหรับผู้ฝึกเพาะกายขั้นต้น หรือสำหรับชาย - หญิงทั่วไปที่ต้องการปูพื้นฐานในการสร้างความแข็งแรง เสริมสร้างและลดสัดส่วนเปลี่ยนอวัยวะที่เหี่ยวย่นและหย่อนยานให้เปล่งปลั่งเต่งตึงมีสปริง เป็นต้น บทนำ :- สภาวะการดำรงชีวิตของมนุษย์เรา เปิดเล่ม : - หลักฐานจากงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การฝึกเพาะกายทำให้มีชีวิตยืนยาวและมีความสุข ความรู้ขั้นต้นในการฝึกเพาะกาย : - ศัพท์เทคนิค , ช่วงพักเซ็ต , จำนวนครั้งและเซ็ต , จังหวะการหายใจ , คาบการฝึก ฯลฯ เพาะกายกับผู้หญิง : - สิ่งที่ผู้หญิงได้รับจากการฝึกเพาะกาย อะไรคือเหตุผลสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงในอารยประเทศนิยมฝึกเพาะกายกัน วิทยาการเพาะกายบทที่ 1 : แผนการฝึกสำหรับผู้ฝึกเพาะกายหน้าใหม่ : - โปรแกรมการฝึกเพาะกายขั้นต้นที่ได้ผลจริงในเวลาอันสั้น พร้อมคำอธิบายโดยละเอียดกว้างลึกเข้าใจง่าย วิทยาการเพาะกายบทที่ 2 : การฝึกเพาะกายขั้นกลาง : - โปรแกรมการฝึกเพาะกายขั้นกลาง 2 ยุทธวิธี วิทยาการเพาะกายบทที่ 3 : โภชนาการ ( 1 ) :- อาหารใดบ้างที่ควรกินและไม่ควรกิน กินอย่างไรและกินอะไรจึงเรียกว่า กินให้แข็งแรงและหุ่นดี ท่าฝึกเพาะกาย : ประเภทของท่าฝึก : - เราควรใช้ท่าฝึกใดสร้างกล้ามเนื้อและใช้ท่าฝึกใดตบแต่งกล้ามเนื้อให้สวยงาม อุปกรณ์ฝึกเพาะกาย : ก่อนซื้อหาหรือใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายควรรู้ข้อมูลเหล่านี้ แล้วท่านจะไม่ เสียค่าโง่ไปกับอุปกรณ์หรูหราราคาแพง